salmonsalad3

// Fit food // 300 kcal //

Jee, neljä kiloa, kuusi viikkoa! Ja olen vain syönyt, syönyt ja vain syönyt = näin kivalla dieetillä en muistakaan olleeni.

Jep, neljä kiloa saisi muutamassakin viikossa pois helposti, jos vain vähentäisi syömistä reippaasti. Niin olen tehnyt aina. Tällä kertaa haluan nipistää ne viisi mukavuuskiloa terveellisesti ja ilman kärsimystä. Minulla on nimittäin ollut tapana, että jos olen ollut päivän syömättä, olen löytänyt illalla itseni jääkaapilta ihan ohimennen jatkuvasti. Päivän nollakalorilinja, jota olen vaalinut, on tuhottu muutamassa minuutissa.

Fustradieetillä nälkä ei ole päässyt tulemaan, sillä sapuskaa on pitänyt lappaa naamariin kolmen tunnin välein. Paljon. Kalorit ovat kuitenkin olleet kohdillaan.

Ja niin ne ovat taas tässäkin salaatissa. Ja olen itse todisteena, että kankku kapenee! 🙂

salmonsalad1

Raikas mutta täyttävä graavilohisalaatti saa yllättävän makunsa paahdetuista seesaminsiemenistä. Ja sinun tehtäväsi on paahtaa ne! Eli nyt älä skippaa tätä vaihetta ja kaada siemeniä salaattiin suoraan purkista vaan pyöräytä ne ehdottomasti pannun kautta, sillä siten niiden paahteinen maku vasta pääsee oikeuksiinsa. Ja se on ihana, ihana, ihana! <3

Siementen kanssa toimii yhdessä mainiosti kirpakka omena, ja raikkautta ja keveyttä tuo kurkku, sillä eipä unohdeta, että tämäkin on jälleen lounas, joka ei turhilla kaloreille leveile eikä levitä myöskään vyötäröä.

Älä kuitenkaan liioittele seesaminsiementen kanssa, sillä juuri niistä tulee ihan yllättävä kalorimäärä jo pienestä, kuten alta huomaat.

Jotta nälkä ei iskisi heti, couscous tuo ruokaisuutta.

(Ja tästä postauksesta näkee, miten fittiruokaohjelmassa lounaita ja illallisia pitäisi syödä. Tästä ja tästä taas näkee pari erinomaista aamusmoothieta, jotka tukevat kevyttä ruokavaliota mutta täyttävät pitkälle aamupäivään.)

salmonsalad4

Graavilohi-omenasalaatti seesaminsiemenillä
  • 100 g graavilohta (180 kcal)
  • 25 g couscousta (85 kcal)
  • 50 g kirpakoita omenoita (16 kcal)
  • 50 g kurkkua (6 kcal)
  • 1 rkl seesaminsiemeniä paahdettuna (60 kcal)
  • = Yhteensä 347 kcal

Paahda siemenet, pilko omena ja kurkku pieniksi ja sekoita kaikki ainekset. Koristele herneenversoilla, jos sellaisia löytyy. Ja sitten ihmettele, mikset ole keksinyt tätä yhdistelmää aiemmin, nam! 🙂

//

Salted salmon salad with apple and sesame seeds
  • 100 g salted salmon (180 kcal)
  • 25 g couscous (85 kcal)
  • 50 g apple (16 kcal)
  • 50 g cucumber (6 kcal)
  • 1 tbsp sesame seed roasted (60 kcal)
  • = Yhteensä 347 kcal
Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail to someone